入秋換季毛髮乾枯又掉頭髮？醫師教你護住動人秀髮

你知道嗎？頭髮也會「換季」喔！根據國外研究，人的頭髮在一年當中，髮量最少的時候是9月和10月，也就是轉入秋冬季節會有掉髮現象，甚至秋天的掉髮量是春天的4倍！

至於為什麼會這樣呢？主要是頭髮在「還債」！夏季是紫外線最強烈的時期，當頭皮和頭髮長時間暴露在紫外線底下就會造成傷害，像是頭髮乾燥、分岔，以及頭皮受損導致毛囊營養輸送不良，而這些傷害累積下來就會在秋天造成掉髮量大增；再來，夏天時頻繁進出冷氣房，冷熱溫差導致頭皮油脂分泌失衡，進而引發黴菌滋生，同樣也會使得換季時增加掉髮量。

不過凡事總有對策，接下來就來教大家如何護住一頭秀髮。

方法一：洗髮精還在狂去油？挑選適合自己的更重要！
秋冬的時候感覺頭特別禿，除了因為毛囊本身的週期因素，也與換季時濕度和溫度產生變化有關，一旦環境進入乾冷狀態，就要注意到平常使用的洗髮精會不會「過時」。

舉例來說，一些頭皮比較油的人會在狂出油、冒汗的夏天使用抗屑止癢洗髮精，但換季後依然使用相同的成分，導致頭皮過乾，油脂反而會因為保護屏障受損而分泌更多，讓頭髮成為「皮屑芽孢菌」的溫床，進而引發「脂漏性皮膚炎」等發炎反應，讓頭髮更容易掉落。這時候會建議，可以準備兩款不同的洗髮精交替使用，一瓶含有抗黴菌成分，幫忙抑制皮屑芽孢菌、避免頭皮屑或頭皮癢惡化；一瓶則選擇比較溫和的，讓頭皮有適度的油脂可以形成保護膜。

方法二：地中海飲食正夯，沒想到頭髮也愛吃？
掉髮有部分原因也來自營養攝取失衡，導致頭髮合成缺少相對應的原料，當合成速度趕不上掉落速度，就會有髮量越來越少的感覺，這時候就可以透過飲食來解決體內營養不足的問題，不過各方生髮菜單這麼多，要怎麼知道誰是我的「菜」？

相信很多人都聽過國外風行已久的「地中海飲食法」，這種飲食習慣通常重點會放在大量的蔬果、使用低飽和的植物油，再以適量的海鮮或是禽類動物取代紅肉，可以這麼做的重點有兩個：

1. 減少高熱量食物的攝取，避免皮脂分泌過多而引發身體發炎反應（包含頭皮），讓毛囊保持健康狀態。
2. 甲殼類、貝類海鮮通常含有豐富的「鋅」，可以幫助細胞代謝和體內蛋白質合成，對於頭髮的構成有一定助益；深綠色蔬菜則是含有「鐵」，可以幫助身體製造紅血球，讓營養輸送更有效率，同樣有助於頭髮的養分吸收。
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方法三：啟動頭髮的「光合作用」，用生髮雷射找回髮量
如果是因為換季導致的掉髮量增加，那表示毛囊並非進入正在萎縮狀態，而是有它的「休眠期」，這時候就可以透過生髮雷射（又稱低能量雷射；LLLT）來緩解掉髮增加的困擾。

目前研究證實，650nm單一波長的雷射光能可以有穩定的生髮成效，其原理是將光能直接傳達至頭皮組織，增進毛囊粒線體的能量，進而活化進入休止期的毛囊，並且促進頭皮血液循環來延緩落髮狀況，使原本受損的毛囊細胞進入修復程序，幫助毛髮健康生長，緩解頭髮稀疏的狀況。

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最後提醒大家，不論是掉髮量多寡、還是掉髮背後的原因，都建議先行諮詢專業皮膚科醫師的評估，再來決定選擇哪些生髮方式，才不會白忙一場卻發現落髮狀況沒有因此改善喔！
本文轉自雅諾士雷射生髮帽部落格